引き寄せの法則とは?その本質と効果がわかるQ&A一覧

自愛ってよく聞きますが、どんな感じのことなのでしょうか?

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(illustrated by いのうえむつみ

自愛ってよく聞きますが「内側を整える」というのと同じような感じなのでしょうか?

この記事は、『ワクワク! マンガで引き寄せDreams Come Trueレッスン』の著者いのうえむつみさんにインタビューしたものを書き起こしたものです。

そうだね。今はそういう気分なんだね

自愛って意味を調べたことがないから、よくはわからないけど、多分、「自己受容」ってことと同じなんじゃないかな?

例えば、今、本当に食べたいものを自分に食べさせてあげたりとか(笑)、眠かったら寝るとか…。周りの人に合わせて、他人に気を使ってばかりじゃなくて、自分がこうしたいと思ったことを、とりあえず周りに言ってみるとか。

それとか、今、自分が感じていることを、自分でダメ出ししないで、どんなことを感じていても、「あ、そうだね。今はそういう気分なんだね」って、受け入れてあげる。

内観と同じというか、今の自分の感じ方を全部受け入れるって感じなのかなと思います。100%自分OK!って感じ。

自分を無視しない!

例えば人に、自分はこうしたい、こう感じているって言えなかったとしても、そう感じている自分を認めてあげる。

周りには言えなかったけど、本当はこうだったよね、って自分と会話してあげるみたいな感じですね。

あとは、自分の好きなアロマを焚いてあげようかなとか、今日はマッサージしてあげようかなとか、自分を大切にしてあげようかなって思うことかなって思います。

自分へのご褒美だけでなく…

色んな意味で自愛って使われると思います。だけど、「自分へのご褒美」みたいなことばかりでなく、

負の感情みたいなものが自分の中に出てきても、全部、自分自身で認めてあげて受け入れるのも自愛だと思います。

自分の本音を聞いてあげるってこと、だと私はとらえています。

自己受容とは?

(ちなみに自己受容って何ですか? by インタビュアー)

自分の感情、感じ方、本音の気持ち、それから自分のやったこととか、全部自分でそれがあることを認めて、受け入れてあげることだと思う。

できたことも、できなかったことも、全部そのままOKということにして、その後、「で、本当は、もっとどうしたいの?」って考えるって感じかなって思います。

私もこんな感じでやってます

やっぱり普段は、「くそっ!」って思ったりすることも起きるわけです(笑)、人様に対しても「くそやろう!」とか思ったり(笑)。

そういうときは、「あ、くそやろうなんて思っちゃいけないんだ」なんて思わずに、「そう思っていいよ」って自分に言う(笑)。「そうだよね、今のは、くそっって思うよね~」って(笑)。

で、その後もずっと「くそくそ」って思ってたら、自分にとってあまりよろしくないので、自分を俯瞰(ふかん)してみるようにしてます。

もう一人の自分が、上から見ているみたいな感じで

とにかくずっと「くそくそ」言ってたら、自分が損するので、もう少しマシな気分になれそうな考え方や、気分がスッキリする情報とか言葉がないかな~って探します。

そういう感じで意識を向けていると、ちゃんとそれに見合った情報が自分に入ってくるのがわかっているので、普段も細かくやるようにしてます。

自分をそのまま認める

例え誰かに文句を言われたとしても、もしくは、そういう感じ方をしちゃダメなんだよって情報をどこかで見てしまったとしても、

「まぁ、あなたの意見ですよね?」って感じですね(笑)

そうやってずっと自分の感じ方、気持ち、本音を自分で受け入れ続けていく。いいことも悪いことも。

で、やっぱり自分の心を喜ばせること。例えば私は、夕陽とか見るの好きなんですけど、そういうの見て、心を喜ばせてあげるとか、そんな感じでやってます。

 

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