引き寄せの法則とは?その本質と効果がわかるQ&A一覧

内観する・内側を整えるって実際にどうすることだと思いますか?

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(illustrated by いのうえむつみ

内観する・内側を整えるって実際にどうすることだと思いますか?

この記事は、『ワクワク! マンガで引き寄せDreams Come Trueレッスン』の著者いのうえむつみさんにインタビューしたものを書き起こしたものです。

まず自分

自分の心と向き合う、そのとき自分がどう感じているか、まず自分に意識を向ける。

本音は何なのか?とか、何が好き?とか、何がキライ?とか、自分のことなのに、意外とわかっているようでわかっていない。

例えば、嫌な人とか嫌な出来事とか起こったとき、外側、、、自分以外のもののせいではなくって、私がこんな気持ちになるのは、私の中に何があるんだろう?という感じで、自分の内側を見ること。

自分と会話するように

テレビを見たり、ネットを見たり、いろいろな出来事を見て、そのとき何かを感じる。

そう感じたときに、私の中に何があるからそう感じるのかな?みたいに、、、どういう思い込みがあるのかな?とか。

そういう感じで、自分で自分の心の中を見てあげる。自分と会話するみたいに。

自分の感じ方を変える

そういうことをしてると、自分の思い込みとか観念に気づけるようになっていく。

目の前に起こる現実に、ただ反応しているのじゃなくて、その反応を自分で変えていけるようになる。

あ、私はこういうことに反応するんだー!って気づいて、その感じ方が良ければいいけど、自分に都合の悪い取り方をしているのだったら、そこから変換してあげれば良いので、

「もっと気楽に感じられる見方はないかな?」とか、そういうのが自分と向かい合うってことだろうなって思います。

自分の心の反応のパターンを知る

エイブラハム[*1]のフォーカスウィール[*2]とか、ちょっとずつ気分を上げていく方法って、自分の心の反応が見れるから、そういうのをやってみるのが簡単かなって思います。

自分の反応がわかりやすいし、「あ、ちょっと気分が軽くなった」とか。やってたらわかるようになりますし。

そういう感じですよね、内観って。


エイブラハム[*1] 「見えない世界にいる教師たちの集合体」がエイブラハムである。彼らとチャネリングして得た内容は、エイブラハムの教えとして、書籍などで知ることができる。 >> 書籍の一覧

フォーカスウィール[*2] エイブラハムの22プロセスの1つ。嫌な気分が湧いてるときや、引き寄せの起点を変えたいとき、望まないことを繰り返したくないときなどに行う。紙に大きな円と12個のマス目を描き、そこに「本当はどう感じたいか?」を記入していく。>>一番カンタン♡フォーカルウィール

 

おすすめのワーク

(フォーカスウィール以外のおすすめってありますか? by インタビュアー)

エイブラハムのワークって、どれも自分の心の反応を自分で見てあげるって感じだから、どのワークをやってもいいだろうなって思います。

いい気分の思考はどれ?[*3]とか、プロセス12の「そうだったらいいよね」[*4]とか、

実際に自分で言葉にしたり、書くなりしてると、モヤモヤした気分がスッとしたりするので、それって自分の反応や感じ方を意識的に変えたり、コントロールできるようになったってことだと思います。

そういう感じで、自分の心の感じ方を自分で見てあげるっていうのが、内観っていうのかなと思います。


いい気分の思考はどれ?[*3] エイブラハムの22プロセスの1つ。何かを決断するときや、自分が今どう感じているか気付きたいときに行う。対象となる出来事について、今どう思うかを書き出し、それよりマシな気分になる思考を探す。

そうだったら、いいよね?[*4] エイブラハムの22プロセスの1つ。イヤな気分に傾いているとき、人の会話がイヤな方向になりそうなときに使う。やり方は簡単で「~だったらいいよね?」と問いかけるだけ。

本当はどうしたいのか?

まずは、自分に聞いてあげる。本当はどうしたいのか?って。

例えば、誰でも建て前と本音ってあるけど、やっぱり人前とか職場で、建て前を言葉にして言っちゃうこともあるけど、

でも、自分の本音は本当はどうなのかな?って、自分で自分に聞いてあげる。

そういう細かいところが大事だと思うし、私はそう思ってやってます(笑)

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